飲新鮮果汁就會健康D？NO！NO！NO！
食多D蔬果實會健康D啦，啊媽成日講「食多D水果啦」出暗瘡？「食多D水果啦」熱氣？「食多D水果啦」
其實政府建議每日3份蔬菜、2份水果、1份乳製食品，1份水果即一個拳頭咁大，大約係1個橙＋1個蘋果，當然種類可以好多元化啦～
去餐廳，早餐飲橙汁好似好過咖啡喎？搭飛機，飲果汁好似好過飲茶喎？有維他命喎！
咁究竟係唔係呢？
雖然無野係絕對，茶、果汁都有唔同嘅營養，但果汁同新鮮水果，我地都有探討嘅空間～
因為我成日覺得早餐飲果汁好似好D，出街飲杯鮮榨果汁又好似會健康D，但原來讀左營養學發現，係營業學嘅角度，榨果汁唔係咁建議，點解呢？ （但當然唔係完全唔可以飲，大家唔好咁極端！）
1. 鮮榨果汁需要幾個水果
例如一杯橙汁，可能要2-3個橙，即係有2-3個橙嘅果糖！點解我唔食肉都會肥，因為果糖一樣好多糖！
2. 無左纖維，少左好多飽肚感
飲一杯橙汁好易，好快飲哂，但你試下同時食2-3個橙，就飽到想嘔了，因為纖維有飽肚感，會適可而止，減少左果糖吸引。
3. 快速攪拌有可能搞散左營養結構
其實最重要都係想帶出果糖問題，果糖同葡萄糖都會將膠原蛋白、彈力蛋白糖化，令皮膚變差，糖都會引起炎症、暗瘡等等問題。
所以都係建議大家食完整嘅水果，好過榨汁飲啦！
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